更多
推薦產(chǎn)品
健身知識
1、上跑步機前做熱身
上跑步機前應(yīng)該先做熱身活動哦，扭扭腰、甩甩腿，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。并且上跑步機后也應(yīng)該從慢走、慢跑等熱身動作開始，逐步加大運動量。
2、運動時長要維持
跑步是有氧運動，全身都會參與其中，如果姿勢不對的話，是會造成肌肉酸痛，因此跑步時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
4、使用跑步機時要專心
邊跑步邊看視頻的確可以讓時間過得快一點，可這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，并且不能完全地享受到運動的樂趣。
5、跑步后要做好放松動作
跑步運動后，做適當(dāng)?shù)姆潘蓴U展動作，能夠平緩你過速的心率。
上跑步機前應(yīng)該先做熱身活動哦，扭扭腰、甩甩腿，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。并且上跑步機后也應(yīng)該從慢走、慢跑等熱身動作開始，逐步加大運動量。
2、運動時長要維持
在跑步機上跑步的時間不能太短，這是因為有氧運動在30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，也就是說在30分鐘后脂肪才開始被消耗。所以想減肥的MM可要多堅持一會哦。
阜陽跑步機
3、跑步姿勢要注意跑步是有氧運動，全身都會參與其中，如果姿勢不對的話，是會造成肌肉酸痛，因此跑步時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
4、使用跑步機時要專心
邊跑步邊看視頻的確可以讓時間過得快一點，可這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，并且不能完全地享受到運動的樂趣。
5、跑步后要做好放松動作
跑步運動后，做適當(dāng)?shù)姆潘蓴U展動作，能夠平緩你過速的心率。
- 上一個：如何挑選合適的健身器材
- 下一個：跑步機的保養(yǎng)貼士有哪些
皖公網(wǎng)安備 34120402000330號